有效的克服自卑方法

　　大多数人的自卑是因为别人的嘲笑而引起的，此时你需要的应对措施是，越害怕什么你就要越勇敢面对什么，下面是小编整理的克服自卑心理的相关内容，欢迎阅读参考!

　　自卑,除了消磨一个人的雄心、意志，使他自暴自弃、悲观漏气之外，恐怕不会有什么好作用。年轻人，生活、事业都还刚刚起步，征途还漫长着呢，即便起步时迟缓了一些，或走了点弯路，成绩一时不如人，也远不足以决定一个人的一生。好比一个优秀的长跑运动员，刚起跑时，比别人慢了一些，并不要紧，只要他攒足劲，加加油，照样可以赶上、超过前面的人，甚至可能拿金牌。自然，看到许多同龄人比自己强，毕竟是一件令人惭愧的事。冷静地反思一下造成自己落后的原因是必要的。

　　经常遭受失败和挫折，是产生自卑心理的根本原因。一个人经常遭到失败和挫折，其自信心就会日益弱，自卑感就会日益严重。自卑的产生会抹杀掉一个人的自信心，本来有足 够的能力去完成学业或工作任务，却因怀疑自己而失败，显得处处不行，处处不如别人。由 于自卑的情绪影响到了生活和工作，所以给人的心理、生活带来的不良影响亦很大

　　克服办法：

　　1、将自己的内心活动用文字记载下来，找出真正使你害怕的根源。

　　2、写个脚本，把自己想象成为戏剧中的一个大方沉着的角色，事先进行训练。

　　3、社交前先来一番社交侦察，或者找几个兴趣相投的朋友聊一聊。

　　4、注意自己身体语言表露出来的.信息，尽量使你显得热情大方，易于接近。

　　5、敞开心扉，说出你的隐忧，你的心理顾虑肯定会减轻不少。

　　6、设想一下最坏的结果，你会发现事情并非你 想象的那么可怕。

　　7、循序渐进，逐步树立自己的信心。

　　羞怯心理一般由两种情况引起，一是过分低估自己的能力，或对自己期望过高;二是过分考虑自己将给别人留下的印象，担心会因此而被别人看不起，这种患得患失的心情，就会导致羞怯心理的出现。

　　如果是因为我们对自己没有信心而造成的羞怯，那就应该着重培养自己的自信心。比如，去参加一次野外生存训练，或在别人的指导帮助下完成一件过去想都没有想过的事，并逐渐达到可以自己完成的程度等等，这些都可以帮助我们树立自信心，摆脱松懈的心理。

　　有这样一个例子，一个一向体弱多病的孩子，咨询心理医生，自己是否可以参加高强度的越野长跑赛，医生鼓励他一定要参加，并告诉他这是一个锻炼意志的好机会。如果你可以坚持下来，跑到终点，那么你将在意志和体能上完成一次飞跃，以后就可以无所不能。

　　在这次比赛中，他果然坚持跑完全程，并且出乎意料地取得很好的成绩，从此他便树立很强的自信心，在学习和生活中战胜许多他以前无法战胜的困难。体弱多病已经不会让他产生任何自卑感，在众人面前他也不会变得羞怯、胆小，对做任何事情都有了极大的勇气和信心。

　　当然，你勇敢迈出一步时不是所有的人都会给你打气鼓劲，而在你尝试过后，也有可能是失败，但如果没有尝试过，你就永远无法克服羞怯的心理，也就永远与成功无缘。一旦你能够克服这种羞怯心理，你的生活将变得更加潇洒自信，阳光灿烂。

　　1、 永远不要无缘无故把自己说得一无是处。也许你有做错事的时候，例如说错话，但这并不表示你是笨拙的，也许你有缺点，如小眼睛，但也没必要感觉自己目光短浅、丑陋。

　　2、了解自己的优点和缺点。找些小卡片，把它们分成两种颜色：一种代表优点，另一种代表缺点，每张卡片写一个优点或缺点。然后检验一下哪个优点还没发挥，怎么去发挥这个优点;哪个缺点是你可以不在乎且可以忽略的，把这些可以忽略的、不在乎的缺点丢掉。这样做你就不会过分保护自己;然后你会发现自己的优点比缺点多。这样做能使你集中发挥自己的优点，克服自己的缺点。

　　3、试着坐在人群的中心位置。害羞的人常喜欢舵在角落，免得引人注目。因为这样也就没有人注意到自己，因而证实了"没人关心自己"的`想法。改掉这个习惯，让别人有机会注意你、关心你。

　　4、有话大声说。害羞的人说话都很小声，不妨把你的音调提高，你就会更加相信自己有权说话。

　　5、别人跟你讲话时，眼睛要看着对方，害羞的人常常忘了这一点。当然不必瞪着对方，但至少要让对方知道你是在倾听。

　　6、别人没有应答你的话时，要再重复一遍。不要替自己找理由说是别人对你的话不感兴趣。

　　7、别人打断你的话时，要继续把话说完。我们讲话时常会被打断，而害羞的人有时还会用动作来造成别人打断他的话，就好象那正是自己所期望的事。有时对方插话也表示他对你说的话很感兴趣，所以下次不要把中断谈话当作借口而逃处人群。

　　其实就这么简单——正确看待自己，大声说话，看着对方，让别人注意自己……就象改变其它行为一样，刚开始时总觉得不好意思，觉得还是回到老样子舒服些。

　　这时你不妨先将一切担心往好的方面想，最重要的是不要在乎那些害怕心理，慢慢地就会发现自己变成了另外一个人。一般人总认为是有了勇气才去行动，恰恰相反，对害羞的人来说是有了行动才会有勇气。

　　因此，心动不如行动，只要去做，你就会变得越来越自信。

　　一、如何纠正孩子的自卑心理

　　1、父母对孩子的要求要适当

　　家长要帮助孩子建立自信，克服自卑，对孩子的要求要适当，不能苛求孩子。家长对孩子的要求应该与孩子实际的能力和水平相适应。孩子取得成绩，家长应及时表扬、鼓励，使孩子对自己充满信心。对于平时学习成绩差、考试总不及格的孩子，家长应以关心和安慰的态度帮助孩子分析错误原因，总结经验教训，给孩子以耐心的指导，一步步地提高孩子的成绩，让孩子看到自己的进步，逐渐树立自信心。

　　2、丰富孩子的知识，开阔孩子的眼界

　　生活中，经常会发现当好多孩子在一起交谈时，有的孩子讲得津津有味、绘声绘色，有的孩子却只在一旁听着，一言不发。孩子之间为什么有这么大的差别呢？这主要是孩子的知识面不同，有的孩子见多识广，有的孩子见识短浅，相比之下，那些知道得很少的孩子就容易产生自卑。因此，父母应有意识地帮助孩子丰富知识，开阔孩子的眼界，提高孩子的能力。

　　3、建议孩子使用小目标积累法

　　很多孩子产生自卑，往往是由于对自己要求过高，把自己已经取得的小成绩淹没在大目标无法实现的焦虑中，心理上就常常笼罩在悲观、失望的阴影中。孩子可以自己制定一个个能在短期实现的小目标，引导自己向前看，从已经实现的小目标中得到鼓舞，增强自信。随着一个个已实现的小目标的积累，不仅会形成一个实现大目标的动力源，还会使孩子形成足以克服自卑的信心。

　　4、教孩子扬长避短，学会心理补偿

　　“尺有所短，寸有所长”。每一个人都有自己的长处和优势，同时，也有自己的短处和劣势。如果用其所短而舍其所长，就连天才也会丧失信心，自暴自弃；相反，一个人若能扬长避短，强化自己的长处，就是有残疾的人也能充满信心，享受成功的快乐。因此，消除孩子的自卑心理，要善于发现他们的`长处和优势，并为他们提供发挥长处的机会和条件，让孩子学会理智地对待自己的短处，寻找合适的补偿目标，从中吸取前进的动力，就能把自卑转化为一种奋发图强的动力。这也是帮助孩子克服自卑心理的关键。

　　5、驱逐孩子心中失败的阴影

　　孩子在生活中难免遇到失败和挫折，而失败的阴影是产生自卑的温床。所以，父母应及时了解孩子的心理变化，给孩子以指导，帮助孩子及时驱逐失败的阴影，这是克服自卑、保持自信的重要手段。驱逐失败阴影的方法很多，比较常见的有以下两种：一是父母要帮助孩子将失败当做学习的机遇，认真分析失败的原因，从失败中学习和吸取教训，总结经验；二是彻底遗忘，父母要帮助孩子有意将那些不愉快的、痛苦的事彻底地忘记，或是用成功的经历去抵消失败的阴影。

　　6、引导孩子建立积极的人际关系

　　自卑者大多孤僻、不合群，喜欢把自己孤立起来。而积极的人际关系会为他们提供必要的社会支持系统，有利于自身压力的减缓和排解，性格也会变得开朗起来，并且在与人交往中也会更加客观地评价自己和他人。家长要鼓励自卑的孩子多与别人交往，并教给他们一些社交技能。

　　7、尊重孩子的自尊心

　　帮助孩子建立自信，树立孩子的自尊心非常重要。有的孩子自尊心很强，如果做错事，自己就很内疚。如果家长再对他冷嘲热讽，甚至拳脚相加，就会严重挫伤孩子的自尊心，孩子会“破罐破摔”，越来越差。这时家长应关心、体谅孩子，对他说人人都会犯错，只要知错就改，下次不犯就行了。这样，孩子会排解消极情绪，越来越自信。

　　二、孩子自卑的原因

　　1、经常受到批评指责

　　长期在家长或者老师的批评指责下长大的孩子，往往自卑感会比较重，而且他们的性格会比较内向孤僻。

　　2、家长对孩子期望过高

　　“期望越高，失望越高”，有些家长并没有衡量孩子的年龄和能力，就对孩子开出过高的要求，这样给孩子带来太大的压力。而孩子往往无法达到家长的要求，内心就会变得自卑。

　　3、家长过度保护孩子

　　部分家长对孩子溺爱有加，所以，不舍得孩子劳动，从小对孩子都是一手包办的，这种过度保护孩子的行为，会使孩子丧失最基本的自理独立能力。以后孩子离开了家长的保护，往往会表现得比其他人差，因此会让孩子感觉自卑。

　　4、孩子受到他人的歧视

　　孩子经常受到同学的歧视、欺负，那么就会产生自卑心理，而且，往往孩子对社会容易产生恐惧心理。

　　5、孩子的自身能力较差

　　孩子的各方面能力发育迟缓，或者是智商不高的话，就会比起身边的人表现都较差，这样孩子的自卑心就会越来越严重。

　　三、孩子自卑的表现

　　1、过度怕羞

　　儿童，特别是女童略有怕羞纯属正常，但如怕羞过度，则可能内心深处隐含有强烈的自卑情绪。

　　2、拒绝交朋结友

　　一般来说，正常儿童都喜欢与同龄人交往，并十分看重友谊，但具自卑心理的孩子绝大多数对交朋结友或兴趣索然，或视为“洪水猛兽”。

　　3、难以集中注意力

　　自卑感强的儿童在学习或做游戏时往往难以集中注意力，或只能短时间地集中注意力。这是因为“挥之不去”的自卑心理在作祟。

　　4、经常疑神疑鬼

　　自卑儿童对家长、教师、小伙伴对自己的评论往往十分敏感，特别是对别人的批评，更是感到难以接受，甚至耿耿于怀。长此下去，他们还可能发展到“疑神疑鬼”的地步，总无中生有地怀疑他人不喜欢或者怪自己。

　　作为父母，不能让孩子自卑下去，应该想方设法，让他们拥有自信，阳光的积极态度，去结交更多的知心朋友。

　　1 、改变形象法

　　心理自卑的孩子，通常具备服饰保守，说话吞吞吐吐，走路畏缩等特点。从改变服饰、说话的音量、走路的姿势入手，便是改变他们的心态，克服自卑心理的一条捷径。据国外最近的实验显示，人在举重的时候如果大声喊叫，就能多使出15%的力量，举起更重的杠铃。实验同时还证实，昂首阔步的举止以及整洁大方的打扮也能提高自己的信心。因此，专家认为，家长对有自卑心理的孩子应特别注意教育他们改变自己的形象：穿整洁大方的服装，讲话爽快，走路昂首阔步等等。

　　2、语言暗示法

　　语言是思想的表露。积极的语言能使人产生积极的情绪，改变消极的心态，因而家长可以有意识地用“你聪明!”“你一定行!”之类的积极语言为孩子打气，或是在此基础上，让孩子根据自己的实际情况拟定一句鼓舞斗志的话，每天上学之前都念上几遍，在语言暗示后再满怀信心地去上学。

　　3、预演胜利法

　　每当孩子遇到困难，不敢接受挑战时，就要求他们先在头脑中想象完成任务时的胜利情景。这种白日梦式的预演胜利法，对于帮助孩子战胜恐惧心理，愉快地接受富有挑战性的任务，具有立竿见影的效果。

　　4、发挥长处法

　　“尺有所短，寸有所长。”每一个人都有自己的长处和优势，同时也有自己的短处和劣势。如果用其所短，而舍其所长，就连天才也会丧失信心，自暴自弃;相反，一个人若能扬长避短，强化自己的长处，就是有残疾的人也能充满信心，享受成功的快乐。因此，消除孩子的自卑心理，要善于发现他们的长处和优势，并为他们提供发挥长处的机会和条件，这也是帮助孩子克服自卑心理的关键。

　　5、储蓄成功法

　　自信是成功的保证，自信也是建立在成功的经验之上的。科学研究表明，每一次成功，人有大脑便有一种刻划的痕迹——动作模式的电路纹。当人重新忆起往日成功的动作模式时，人又可重新获得那种成功的'喜悦，从而消除自卑，充满信心。在消除孩子自卑心理时，为了能让他生活在成功的体验之中，行之有效的方法是指导他建立成功档案，将每一次哪怕是非常小的成功与进步都记录下来，积少成多，每隔一段时间就拿出来看看，经常重温成功的心情，这样能使他信心百倍地去克服困难。

　　6 、 洗刷阴影法

　　失败的阴影是产生自卑的温床。有自卑心理的孩子遇到的挫折与失败比一般孩子要多得多，及时洗刷失败的阴影是克服自卑，保持自信的重要手段。洗刷失败阴影的方法很多，较为常见的有两种：一是家长要帮助孩子将失败当做学习的机遇，认真分析失败的原因，从失败中学习和吸取教训，总结经验;二是彻底遗忘，家长要帮助孩子有意将那些不愉快的、痛苦的事情彻底地忘记，或是用成功的经历去抵消失败的阴影。

　　7、降低追求法

　　一位哲人说过：“追求越高，才能的发挥就越充分。”对于后进孩子来说，与其空谈立志，当什么爱因斯坦式的划时代的科学家，还不如订几个切实可行的小目标。让这些孩子适当降低追求，让大的目标分解成若干小目标，做到一学期、一个月、甚至一个星期都有目标可寻。目标变得小而具体，就易于实现，这样一来孩子就每时每刻都有成功感，就可更快地进步。

　　职场小白如何克服自卑感方法

　　方法1：睁大眼睛，向前看，正视他人

　　心理学家告诉我们，不直视别人意味着自卑;直视他人是诚实和自信的表现。同时，与人交谈和直视别人的眼睛也是一种礼貌的表达方式。

　　方法2：走路时抬起头，挺直胸口，灵活行走

　　心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢的步伐可以培养消极的思维，而改变姿势和走路的速度可以改变你的心态。你通常不会意识到这一点，是吗?那么从现在开始，试试吧!

　　方法3：站在所有人面前

　　心理学家告诉我们，成功的一切都是引人注目的。当你坐地铁或公共汽车时，试着在空车里来回走动，或者在你进入会场时故意穿过前排。然后选择座位下面的前排，以便锻炼自己。

　　方法4：公开发言

　　有人曾说：公开演讲是克服羞怯、增强自信和提高热情的有效突破。这种方法可以说是克服自卑情结的最有效方法。想想看，在这种情况下，你的自卑情结会多次发生吗?你应该明白，当你在公众场合发言时，每个人都会害怕，但程度不同。所以不要错过在公众场合发言的每一个机会。

　　自卑并不可怕，可怕的是许多人沉浸在自卑情结中，觉得自己的能力在这里，放弃了更多的成长机会。

　　职场上不能逃避的这些问题

　　1、个人能力

　　能力不够就是不够，非得耍点聪明，想在领导那里混过去。你觉得当领导发现的时候，他会原谅你吗?能力不行不是问题，问题就怕你不承认，只有认了，才有提升的可能性，领导或许还会给你一个机会。如果你不认，那就好像你在和领导硬刚，这种时候领导不找你的茬还能找谁。永远不会在工作中重用你，到处找你的茬，处处都透露着领导对你个人能力的不满，你使出再多的.障眼法，就是对领导智商的侮辱。

　　他也会想各种办法找你的茬，直到和你失去继续斗争的想法，就无情地把你淘汰掉，这就是你在能力上逃避的命运。

　　2、工作成果

　　在你和领导之间，结果就是最好的桥梁。如果你逃离这座桥，你不是在摧毁这座桥吗?你问过领导是否愿意吗?结果已经存在，所以不要逃避。你说的是错的，最好是慷慨地面对它，下次试着做得更好，而领导者是不给你机会的。

　　结果不好，并不意味着你不努力工作，没有必要在领导面前逃避。跟领导者说清楚，说明白。你认为领导者还会找你茬吗?

　　3、紧急情况

　　尤其是工作中的临时任务，这是最好的表现机会。你选择逃跑，是不是脑子真的进水了?那就别怪罪领导秋后算账。领导们很记仇的，尤其是当你应该在工作中逃避的时候。当时没有对你采取什么措施，这并不意味着你已经度过了危险时期。可能是领导者在找你麻烦的原因和证据!

　　即使没有，你认为领导会不会编造一些呢?在意想不到的情况下，不积极的情况下，严肃的工作会活跃到哪里去?领导不希望他的团队中的人滥竽充数，一旦他认为你是，他会尽他所能找你的错，把你赶出团队。

　　4、规章制度

　　更别提了。每个人都遵守的规章制度，但你却想着法的钻空子，要摆脱它的束缚。第一个不愿意的人，就是领导。因为制度是他制定的，不管你是在选择逃避还是不遵守的时候都是向他宣战?你逃避的多么积极，他对付的就多么彻底，甚至连呼吸的机会也不会给你。

　　在职场上，如果想赢得尊重，脱颖而出，就要避免我行我素，让自己建立一个"绿灯思维"，希望上面的内容能激励你，我们一起成长。

　　职场上，麻烦别人前要做好这几件事

　　1、找出你对他人的价值

　　有些人可能会问，面对一些比自己强得多的人，真的不知道什么能帮到他们，此时该怎么办?事实上，每个人都有自己独特的价值，但有些人隐藏得更深，需要你深入挖掘。

　　例如，有位高级职业规划师曾经说过，有一位老师，每隔一段时间就会发一封电子邮件和他对自己情况的反馈，规划师很少回复，但他一直铭记着这位老师，如果有一天有机会合作，就会主动联系。一般来说，没有什么东西可以发电子邮件给别人，或者自己的处境，不由得烦人。但为什么规划师会如此赞扬老师呢?因为他无意中，为规划师提供了更多的资源储备。只要你愿意挖掘，你总能找到自己的价值。即使你只是向一位大师寻求建议，如果你问了一个足够好的问题，它也能给他人带来新的灵感。只要有价值，价值就不需要太多。

　　2、在你想清楚后再问问题

　　在咨询他人之前，我们必须仔细思考，然后提出具体而有意义的问题。假设你的公司即将上市，你会问一位资深投资者，如果你的问题是：你认为我在上市后应该注意什么?我肯定他会崩溃的。

　　但如果你问他：公司上市后，意味着我们必须引进外部投资者和股东。在做出决策时，我们必须在多大程度上考虑到他们的想法?你想像巴菲特那样每年写一封"致股票的信"吗?我相信，当他们听到这个问题时，他们会非常乐意回答。如果你是一个有思想的人，整个世界都是你的资源。

　　3、掌握向领导请教的时机

　　星期一一般不咨询，一周的计划通常都在星期一制定，大家都忙着安排本周的任务，领导也要控制大局，开会，要求客户谈判，整理合同事项，工作繁忙的情况下很难冷静下来，跟你谈谈他的方法和经验;

　　同样，早上一般不咨询，一日之计在于晨，上午的"咨询"和"闲聊"没有很大的不同，而且容易耽误下午的工作安排，也不合适;

　　还有就是不在有客人在的时候，向领导请教问题。

　　很多人在职场上毫无建树，都会想着转行。其实这都是为了掩盖自己的自卑情绪，如何才能战胜自卑情绪呢?我们一起来了解相关的战胜自卑心理指南。

　　在职场中追求成就感，提升自己的处事能力，战胜自卑两个策略：

　　1、梳理自己本职工作中能够运用自己的能力，实现自己的价值部分。其实职业转换是次优选择，因为这会放弃以前的一些资源，除非转换会带来更大的价值。

　　2、在兴趣的视野里，找到一些满足价值的可能性。这是一个常规策略，转行的方向经常由此获得。

　　转行不是目的'，适合才是目的，咨询的时候不要纠结做调适职业的事情。很多人寻求转行，往往把这种手段当做自己职业发展不适的一块遮羞布，遮住了那个自己最薄弱的部分，担心被别人看到，于是，在手忙脚乱中营造出上进的样子。却没有一件事是轻而意举的，而简单的事情又似乎没有价值。这样的转行结果，要么没有成功，要么转了依旧空虚寂寞冷。

　　自卑源于经历，源于过去的不断验证。每个人都会有自卑的时候，有些人直视并接纳它;有些人则被自卑吞没，衍生出自大;有些人在自卑面前瑟瑟发抖，随时准备逃走。转行，经常是一种逃跑的表现，总想尝试新鲜的事物，企图找到一个新的领域建功立业，还给自己找到了一个合理的理由：我就是不适合，我需要转换到适合的领域里去。

　　其实，面对并不总能战胜自卑。多数能力可以通过反复练习建立起自信，还有些只能做到平均水平，还有些真的需要认识到自己的限制，主动转化成自己更为熟稔的方法。

　　克服自卑心理的方法，你都学会了吗?在职场中，你没有自信，说的做的都是没有说服力的，难以让人认同，所以克服自己的自卑心理是必学的技能。

　　很多孩子因为各方面的原因都存在有自卑心理，因此儿童如何克服自卑心理就成为广大家长必须要了解的问题。自卑并不是天生的，家长除了要了解儿童如何克服自卑心理之外，同时还需要帮助孩子建立起自信心。

　　从主观上说，自卑心理是在后天由于自我评价不当而逐渐形成的，而如果从客观上来讲的话，孩子之所以会造成自卑心理，多半是因为个人的某些缺陷或屡遭失败造成。

　　在个人的心理发展中，绝对不能允许自卑的存在，这对人心理发展中有举足轻重的作用。虽然如此但似乎每个人都有着先天的生理或心理缺欠，在人们的潜意识中都有自卑心理存在，而很多精神方面的疾病之所以会出现也会自卑感有着密切的关系，因此家长如果不知道儿童如何克服自卑心理的话，很有可能会延误孩子的一生。

　　孩子严重缺乏自信，这就是所谓的自卑，这一类的孩子经常会觉得自己在某些方面或各个方面都不如别人，经常会拿自己短处与别人的长处相比，具体体现在遇事不相信自己的能力。如果一个孩子长期被自卑心理所笼罩，其身心发展及交往能力将受到严重的束缚，聪明才智也得不到正常的发挥。

　　很多孩子从小发育迟缓，特别是大脑发育不如同龄人快，因此无论是在学习还是做事方面都受不到该有的赞扬，这就直接导致了孩子出现自卑的心理。而从小就聪明、伶俐而常被人夸奖和宠爱的`还走，长大后他就容易形成一种自信的性格。因此家长在孩子的成长过程中一定要注意，千万不要让你的孩子在斥责和鄙视环境中成长。

　　而且如果一个孩子很少体会到成功的喜悦，并且在成长过程中很少受到表扬一记赞赏，这样他的自信心就会受到压抑，自卑心理就会日趋严重。因此家长在教育孩子的时候，最好不要吝啬与你的掌声以及表扬，你的一个掌声会让孩子重拾自信，坚定的踏上人生的旅途。

　　1.提高自信心

　　当你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。

　　这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。 只有自己相信自己，乐观向上，对前途充满信心，并积极进取，才是消除自卑、走向成功的最有效的补偿方法。

　　悲观者缺乏的，往往不是能力，而是自信。他们往往低估了自己的实力，认为自己做不来。

　　请记住一句话：你说行，就行!事情摆在面前时，如果你的第一反应是我行，那么你就会付出自己最大的努力去面对它、做它。贵在参与、坚持，全身心地去做了，就有成功的可能!

　　2.体验成功

　　经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想像将要取得的成功，以此激发自信心。

　　3.积极暗示

　　当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人行，我也能行。“别人能成功，我也能成功。从而增强自己改变现状的信心。

　　4.认识自己

　　不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。

　　有时候，问题的关键是我们的想法，而不是我们想什么事情。人的自卑心理来源于心理上的一种消极的自我暗示：“我不行!悲观者往往会有抑郁的表现，他们的思维方式也是一样的。所以需要改变戴着墨镜看问题的习惯，这样才能看到事情乐观的一面。

　　5.学会正确地归因

　　不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的.。对过去的成绩要做分析。自我评价不宜过高，要认识自己的缺点和弱点，充分认识自己的能力、素质和心理特点。

　　要有实事求是的态度，不夸大自己的缺点，也不抹杀自己的长处。这样才能确立恰当的追求目标。特别要注意对缺陷的弥补和优点的发扬，将自卑的压力变为发挥优势的动力，从自卑中超越自己。

　　6.建立兴奋点

　　当你处于劣势或面对自己的弱项时，可以通过有意转移话题或改做别的事情来分散自己的注意力。如可将注意力转移到自己感兴趣的，也是最能体现自己才能的活动中去，以淡化和缩小弱项在心理上造成的自卑阴影，缓解压力和紧张。

　　心态简单的讲就是你心情的调整能力。在你心情不好的时候你需要多久的时间来调整，你会有多大的情绪波动，你会做出什么样的行为(是积极的面对想办法解决问题、还是消极的面对埋怨老天为难你。做事之前最好问自己三个问题：为什么要做，自己能不能做，做了的后果自己能否承受。

　　1.只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩!

　　2.学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。

　　3.遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的梳理，既是一种休息，也是一种冷静的前进思考。

　　4.广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的`过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，脑子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。

　　5.学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难.其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余在遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄!

　　一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动

　　这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。

　　二、晒太阳

　　著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。

　　三、吃香蕉

　　德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。

　　四、大声哭喊

　　找个僻静的'所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊出来。

　　五、睡好觉

　　睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。

　　六、听音乐

　　音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路的音乐。

　　七、赏花草

　　花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。

　　八、观山水

　　青山绿 水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化。

　　九、打木偶

　　将木 偶贴 上让 自己 不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然 就 会好起来 。

　　十、洗淋浴

　　在浴池中淋浴，能产生一种安 神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松！

　　自卑可以说是一种性格上的缺陷。患者不能够正确的认识自己，对自己的评价太低，因此总是不自信，下面就针对如何克服自卑心理进行具体介绍。克服相貌自卑心理的方法，我们来看看。

　　1.正确认识自己

　　学会从多角度看问题，全面辩证地看待和评价自己，不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。

　　要多去发现自己的长处，树立自信心。要用理性的态度面对失败和挫折，做到大志不改，不因挫折而放弃追求。

　　要善于去挖掘自己的潜能、利用自身的特点，大胆的去尝试，只有客观的评价自己和他人，正确的与他人进行比较，才有助于肯定自己，才可以克服自己的自卑感。

　　2.正确地归因

　　不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

　　3.从环境上改变

　　将自身的居住环境变得积极起来，如房间内粘贴励志的书画，屋子周围养些让人心情愉悦的花草。心理学研究表明，环境对一个人的心理起着潜移默化的影响，一个积极的环境更能让人拥有积极的心态。

　　4.运用积极的自我暗示

　　当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人行，我也能行。“别人能成功，我也能成功。从而增强自己改变现状的信心。经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。

　　5.笑是消除一切消极情绪的良药

　　不管是养花草，还是帮助他人，都要拥有良好的人际关系，这都是为了让自己能够快乐起来，笑是快乐的极端体现(不包含假笑，嘲笑)。

　　所以，你可以将一则笑话放在自己最显眼的地方，每天起来都能看见，将搞笑的图片设置成电脑屏幕，每次开机都能看见。让你开心的'开始每天，开心的入睡。让良好的情绪时刻伴随你，自卑的情绪自然就会远离你。

　　6.学会对比

　　在与别人比较时，为了避免自卑心理的产生，应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。否则与自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了自卑感。

　　与人比较时要讲究“可比性——选择适当的参照系，否则只有“人比人，气死人。

　　7.从行为上改变

　　心态影响行动，反过来，行动影响心态。当人积累了足够多的积极的行动之后，人也会自觉的变得积极起来。

　　多做开阔心身的活动，如跑步，远行。运动能加快血液循环，加快新陈代谢，心理学研究表明，人在运动的时候的心跳加快，身心活跃，消极的情绪会得到舒缓。

　　8.多交益友，帮助他人

　　创造温暖、积极向上的良好气氛，使自己处于关心，和谐的人际关系中。自卑者因为害羞，内疚，不安等原因，常常封闭自己，越是封闭自己则越是自卑。帮助他人，助人为快乐之本，可以在帮助的人过程中感受自己的价值。

　　自卑的原因

　　1、自我认识不足

　　每个人总是以他人为镜来认识自己，如果他人对自己的评价过低，特别是较有权威的人的评价，就会影响对自己的认识，从而过低评价自己，产生自卑心理。

　　对自我形象不认同，觉得自己长的不好。或者是对自己能力的怀疑，进入大学后的优越感降低甚至没有了，自己没有赢得别人尊重的本钱，于是产生了极强的失落感，原有的优越感一下子就成自卑感。每个人都会在某个方面产生自卑感的。

　　2、个人性格特点

　　气质抑郁、性格内向者大都对事物的感受性强，对事物带来的消极后果有放大趋向，而且不容易将其消极体验及时宣泄和排解。因而外界因素对他们心理的影响往往要比对其他气质、性格类型者的影响大，产生自卑的可能性也相应增大。

　　3、社会文化因素

　　每个人都处在特定的社会文化环境中，文化对自卑心理影响很重要。根据研究新几内亚的三个民族的人格特征，居住在湖泊地带的张布里族，男女角色差异明显，女性是社会的主体，她们每天劳动，掌握经济实权。

　　男性处于从属地位，主要从事艺术工艺与祭祀活动并承担孩子的养育责任。这种分工使该地区的男人有明显的自卑。

　　4、成长经历有关

　　人的一生不能说漫长也不能说太短，但真正对人产生深刻影响的关键时期就那么几个，其中童年经历的影响尤深。

　　心理科学的研究已证实，不少心理问题都可在早期生活中找到症结，自卑作为一种消极的心态也不例外。

　　如何建立自信

　　征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法就是去做自己害怕的事，直到获得成功。

　　方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性

　　心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的.消极思想;而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧?从现在你就试试看!

　　方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人

　　心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑;正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。

　　方法三：众人面前显显眼

　　心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。

　　方法四：学会微笑

　　真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。

　　结语：以上这些就是自卑的表现及治疗的方法等常识，希望大家能够牢记这些方法，并在日常生活中加以注意，一旦觉得自己不如别人的时候，就要及时的调整心态，这样工作的时候才会更加的顺畅。

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