“吓死我了，晚上睡觉的时候，身体突然抖一下，我以为我要掉下床了。”

这种睡觉的时候突然身体抖一下的感觉，估计很多人都经历过。有人说这是还在长身体的正常反应，抖一下就说明还能长高，有人说这是大脑怕你睡着睡着，突然死亡了，那这种“睡觉突然抖一下，是怎么回事呢？”

一、睡觉突然抖一下，暗示了什么？

晚上睡觉的时候身体突然抖一下，想必很多人可能都感受过，来自美国睡眠协会的数据指出，人的一生中，至少会经历一次这样的睡眠抽动，甚至有10%的人，可能每天睡觉都在经历此事。

那么，这种睡觉时的抽动症状，到底是是长高还是大脑怕你死了？

首先澄清下，睡觉突然抽动并不代表长高，否则多抖动几下岂不是人人都是一米八了？当然，睡觉突然抖动也不是大脑怕你死掉，睡梦中死亡属于猝死事件，主要还是和自身基础疾病有关系。

对于这种睡觉时突然抽动的表现，其实更多的是与临睡肌抽跃有关系。

所谓临睡肌抽跃，指的是入睡后，肌肉逐渐放松，大脑可能会对外部的突然刺激做出的一种反应，局部肌肉出现抽动，一般发生在入睡和浅睡期，给人一种“踏空感”，这是正常生理现象。只要临睡肌抽跃不会对睡眠造成长期不良影响，偶尔出现一两次，也是无大碍的。

二、频繁抖动，可能是身体的信号

睡觉时突然抽动比较可能是临睡肌抽跃引起的，但若身体频繁出现抽动，那么就应该警惕是否是身体发出的信号。

1，太疲惫了

长时间加班工作，承受较大的工作压力，或者睡眠质量差，都可能影响一个人的精神状态，而大脑持续兴奋也会使控制睡觉的部分失调，继而导致睡觉时身体频繁抽动。

2，缺钙

钙离子可以保持肌肉的兴奋性，而人一旦缺钙，就容易引起肌肉发生痉挛或抽搐。

3，脑部病变

如果睡觉身体抽动的症状频繁发生，并且还伴有头晕头痛等不适，那么建议尽快接受脑部ct检查，需要排查是否是脑部病变造成的，比如脑的退化性疾病、脑基底核病变等等。

三、这4种“睡觉怪象”都是怎么了？

虽然说进入睡眠状态后，人开始变得无意识了，但是身体并非静止不动的，可能说梦话可能梦游等等，这些睡觉怪象，到底是噩梦产生的？

第一种：“鬼压床”，怎么也醒不来。

睡觉时感觉身体被压住而不能动弹？这并非鬼压床，这是心理、生理造成的睡眠瘫痪症。睡觉时大脑意识清醒会发出指令，但此时四肢并未接收到信号，肌肉的张力也降至最低，就造成了身体无法动弹的情况，但问题不大，一般很快就会恢复的。

第二种：说梦话。

睡觉时，大脑是可以阻止与做梦相关的身体活动，但这个阻止的过程常常有信号发不出去的时候，就导致了说梦话的情况产生。通常说梦话这种情况较常见于压力大或者有心理压力的人身上，而且有些人说的梦话还可能和白天所经历的事情息息相关。

第三种：梦游。

在睡眠状态下出现行走等行为即梦游，这其实是一种睡眠障碍。关于梦游，原因可能与遗传、压力过大、睡眠不足有关系，一般会发生在深度睡眠阶段。因为大多数人梦游时间并不长，不建议用恐吓的方式唤醒，最好还是用正确的方法引导他们回到床上。

第四种：早起枕头湿一片。

关于睡觉流口水这件事情，首先可能是睡姿问题，比如侧卧俯卧都会压迫腮腺而导致口水分泌增加，当然也要警惕疾病问题，比如口腔疾病、胃食管反流、都会刺激口水的分泌，还有鼻炎发总是总用嘴巴呼吸，也容易出现流口水现象，而帕金森病会影响人的吞咽功能，同样也会导致睡觉流口水的情况。

四、要想睡好觉，注意3点

在这个每天要面对做不完的工作和数不清的压力的当下，拥有一个好的睡眠变得极为奢侈，究竟怎么才能睡好觉呢？

第一，当然是要养成规律的作息习惯，杜绝熬夜的行为，午间有条件也可以小憩一会。而在入睡前，避免摄入咖啡、浓茶等会兴奋神经的饮料，若入睡困难，也可以尝试通过喝杯温牛奶、泡脚、听轻音乐等方式促进睡眠。

第二，睡觉前不妨做下轻柔的舒展运动，不仅可以放松肌肉，也可以减少临睡肌抽跃的出现几率。

第三，睡觉的时候要避免蜷缩着身体或者趴着入睡，不然可能压迫心肺而引发不适感，导致睡眠质量大打折扣。