长沙上空，航拍镜头中灰白一片，高楼半隐在雾霾中。大半个月来，灰蒙蒙的雾霾，突袭了全省多个市州，省气象局发布霾黄色预警，各市州气象局也先后发布预警。仅10月29日，全省就有10个市州发布了不同级别的大雾预警、霾预警信号。
雾霾预警频发，不断来袭的浓雾叠加污染，给群众出行带来安全隐患的同时，也给健康造成诸多不利影响。雾霾天气如何为健康“突围”？如何防范呼吸道疾病？10月30日，记者进行了采访了解。■文/视频 三湘都市报全媒体
记者 李琪 通讯员 杨正强
什么是雾霾天气
湖南省疾控中心相关专家介绍，现在公众关注的雾霾，顾名思义就是“雾”和“霾”的组合。雾是空气中的水汽凝结成细微的水滴悬浮于空中，从而降低能见度。霾也称阴霾、灰霾，是指大量烟、尘等微粒悬浮而形成的浑浊现象。
这当中PM2.5颗粒物是构成霾的主要成分，它粒径小，比表面积大，可以负载很多重金属离子（如铅、镉、砷等）、化学物质（如多环芳烃、硫酸盐、硝酸盐、铵盐、甲醛等）以及细菌病毒等有毒有害物质。出现雾霾时，空气往往较浑浊，有时呈灰色或黄色，甚至红色。
雾霾天气有哪些危害
10月30日，记者从湖南省胸科医院等多家医院了解到，受雾霾天气影响，不少市民出现了咳嗽、多痰、胸闷、气短、咽痛、咽干等症状。
“雾霾能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中，对人体呼吸系统、心脑血管系统、泌尿生殖系统造成不同程度的影响，引起鼻炎、支气管炎、肺癌等病症。”湖南省胸科医院综合门诊部主任、主任医师李升炉介绍，“对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或加重。”李升炉表示，出现雾霾天气时，气压降低，空气中可吸入颗粒物骤增，空气流动性差，有害细菌和病毒向周围扩散的速度变慢，导致空气中这些物质浓度增高，疾病传播的风险增加。
哪些人是“敏感人群”
关于雾霾天的敏感人群，雾霾对不同人群健康的影响程度不一样。一些敏感群体，如老人、孕妇、儿童以及患有心脏或肺部疾病的病人，更易受到PM2.5污染的影响。
特别是在做运动和身体活动的时候，呼吸会变得更深更急促，从而使肺部吸入更多的PM2.5。
如何防范呼吸道疾病
“雾霾天气，减少出门是自我保护最有效的办法。”李升炉指出，如果一定要出门，应按照疫情防控要求做好个人防护的前提下，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。外出回家后，要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。
同时，居家开窗通风应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至1小时为宜，同时还可以通过空气净化器吸附空气中的细微颗粒物来净化空气。
支招
过滤雾霾最好选择这种口罩
“面对雾霾，不少人为了赶时髦，求美观，购买了个性卡通口罩佩戴，这是不可取的。”李升炉强调，“从专业角度来讲，最好的防护口罩是N95级以上的口罩。N95是美国口罩标准，‘N’代表这种口罩可以防护非油性颗粒，‘95’代表过滤效果是95%。”
“不建议普通人长时间佩戴这种专业防护型口罩，戴半个小时就要摘下来换气，心肺功能差的老人和小孩更要慎戴N95口罩。”李升炉表示，口罩过滤悬浮颗粒的效果越高，呼吸就越费力气，长时间佩戴容易出现缺氧、胸闷等情况。因此在选择口罩时，对气候变化较为敏感的市民，最好选用12层以上的专业医用口罩，在选择时认准“药监械准字”。普通的无纺布一次性口罩只能阻挡PM4以上的颗粒，而12层的医用纱布口罩尽管对于PM2.5阻挡效果有限，但能起到一定的防护作用，还能预防呼吸道疾病。
提醒
猪血木耳不能“吸附”雾霾
“网上不时传出吃五花肉、木耳、银耳、猪血、青菜等对抗雾霾、排除毒素的观点，这是没有科学依据的。”李升炉指出，雾霾中的细微颗粒物是直接进入肺部甚至血液中，引起肺部和心血管疾病，而食物吃进去是进入消化道的，因此食物不能直接把肺里的有害物质“带出来”。
但面对雾霾，市民的饮食应尽量选择清淡易消化且富含维生素的食物，如鱼、肉、蛋、奶、黄瓜、胡萝卜、橙子、番茄、大豆等，以提高机体免疫力，同时还应多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性食物。